уторак, 07. мај 2013.

10 razloga zasto se preporucuje hladan tus!

Sve zdravstvene posljedice hladnog tuša

Tuširanje hladnom vodom je oblik hidroterapije koji je u prošlosti bio priznati medicinski tretman. Lakši pristup toploj vodi i lijekovi bacili su hladan tuš u zaborav. No, budući da ćete se ionako tuširati, vrijedi se podsjetiti na mnoge zdravstvene prednosti hladnog tuša.

1. Jača imunitet

Hladan tuš povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica i tako jača imunitet. Zbog toga je manje vjerojatno da ćete dobiti prehladu i gripu, pa čak i neke oblike raka. 

2. Poboljšava cirkulaciju


Dobra cirkulacija je ključna za cjelokupno zdravlje. Izmjena tople i hladne vode tijekom tuširanja poboljšava cirkulaciju jer dolazi do stezanja i širenja krvnih žila. To može spriječiti hipertenziju, otvrdnuće arterija, pojavu proširenih vena, te pomoći da se osjećate i izgledate bolje.

3. Regulira tjelesnu temperaturu


Ako imate kronično hladne ruke i noge ili mislite da se previše znojite, pokušajte s hladnim tušem. 

4. Potiče mršavljenje


Ubrzava metabolizam te aktivira izgaranje smeđih masnih stanica. Uočit ćete da lakše mršavite, te da je olakšan rast i oporavak mišićnog tkiva. 

5. Pomaže ublažiti depresiju


Hladna voda stimulira 'plavu točku' u mozgu i potiče proizvodnju noradrenalina, koji ublažava depresiju. 

6. Poboljšava kretanje limfe


Limfa odnosi otpadne materijale iz stanica, a za dobar protok limfe potrebna je kontrakcija mišića. Hladni tuševi uzrokovat će kontrakciju cijelog tijela. Limfedem u nogama i gležnjevima je čest znak slabe cirkulacije. 

7. Produbljuje disanje


Dublje disanje pomaže u borbi protiv stresa i šoka, te vazokonstrikcije. Ubrzava oporavak zbog iscrpljenosti i dokazano olakšava KOPB. Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) je bolest pušača koju karakterizira smanjenje protoka zraka kroz dišne putove (opstrukcija) koje nije potpuno reverzibilno. 

8. Održava zdravima kožu i kosu


Topla voda isušuje kožu, dok hladna zateže kožu i pore te potiče sjaj kose. Koristan je za sprečavanje kožnih problema, kao što su akne, i pomaže u detoksikaciji. 

9. Povećava energiju i osjećaj dobrobiti


Samuraji bi si svakog jutra izlili kantu hladne vode na glavu. Tako bi se brzo razbistrili i osjećali snažnije. 

10. Povećava plodnost


Hladan tuš potiče proizvodnju hormona koji su korisni kad pokušavate zatrudnjeti. 

Ipak, ne preporučuje se nagla promjena načina tuširanja. Drastične mjere mogu izazvati previše stresa za vaše tijelo. Polako prilagodite temperaturu vode od ugodno tople, tople, mlake, hladne i vrlo hladne. Ili možete ostaviti hladnu vodu za posljednjih 30 sekundi tuširanja. 

Нема коментара:

Постави коментар